Hardlopen met een kinderwagen: vanaf wanneer en hoe?
Sporten en tijd met je kind combineren? Met een joggingbuggy kan het. Dit moet je weten voordat je gaat.
Als jonge ouder is tijd voor jezelf schaars. Hardlopen met een kinderwagen combineert sporten met tijd voor je kind. Maar wanneer kan het, en waar let je op?
Kort antwoord: Gebruik een speciale joggingbuggy met vast voorwiel, goede vering en een polsband. De meeste fabrikanten adviseren om pas te gaan hardlopen als je kind zijn hoofd goed zelf kan dragen, vaak rond 6 tot 9 maanden. Check de handleiding van je buggy, overleg bij twijfel met het consultatiebureau en begin rustig.
Waarom een joggingbuggy?
- Een vast (of vergrendelbaar) voorwiel, zodat de buggy niet gaat zwabberen.
- Grote, luchtgevulde wielen en vering.
- Een handrem en een polsband tegen wegrollen.
- Een vijfpuntsgordel.
Vanaf welke leeftijd?
Je baby moet zijn hoofd en nek goed zelf kunnen dragen. Dat is vaak rond 6 tot 9 maanden, maar volg de richtlijn van de fabrikant.
Na de bevalling
Ben je zelf net bevallen? Lees eerst hardlopen na de bevalling.
Tips
- Loop op vlakke, rustige paden.
- Duw met één hand en zwaai met de andere, wissel regelmatig.
- Loop rustig: het is zwaarder dan zonder buggy. Perfect voor slow running.
- Neem water, snacks en een extra laag voor je kind mee.
Een training met de buggy
| Onderdeel | Duur |
|---|---|
| Stevig wandelen | 5 min |
| Rustig joggen | 15 tot 25 min |
| Uitwandelen | 5 min |
Neem pauzes als je kindje wakker wordt of honger heeft. Het mooiste aan hardlopen met een buggy: je combineert je run met frisse lucht voor je kind.
Kleding voor ouder en kind
Kleed jezelf licht, want duwen is zwaar werk. Kleed je kind juist warmer, want het zit stil. Een regenhoes en zonnescherm zijn handig.
Ook voor ouders die tussen de luiers door lopen: bekijk onze hardloopshirts.
Meer over run club & lifestyle
Veelgestelde vragen over hardlopen met een kinderwagen
Vanaf welke leeftijd kun je met een baby hardlopen in een buggy?
Meestal vanaf ongeveer 6 tot 9 maanden, als je kind zijn hoofd goed zelf draagt. Volg de richtlijn van de fabrikant.
Kun je met een gewone kinderwagen hardlopen?
Liever niet. Een joggingbuggy is stabieler en veiliger.
Is hardlopen met een buggy zwaarder?
Ja, je loopt meestal wat langzamer en het kost meer kracht. Pas je tempo daarop aan.
