Strava voor beginners: zo haal je er het meeste uit
Kudos, segmenten, clubs: Strava kan overweldigend zijn. Zo gebruik je de app slim, en zonder stress.
Strava is voor veel lopers onmisbaar: je runs bijhouden, kudos krijgen en zien wat je vrienden doen. Maar het kan ook stress geven. Zo gebruik je Strava als hardloper op een slimme manier.
Kort antwoord: Gebruik Strava om je runs bij te houden en contact te houden met andere lopers. Stel privacyzones in rond je huis, sluit je aan bij een lokale club, geef je activiteiten leuke titels en vergelijk je vooral met jezelf. Laat je niet verleiden om elke run hard te lopen voor de statistieken.
9 tips
- Stel een privacyzone in rond je huis, zodat je startadres niet zichtbaar is.
- Kies wie je activiteiten ziet: iedereen, volgers of alleen jij.
- Koppel je horloge zodat runs automatisch worden geüpload.
- Word lid van een club, bijvoorbeeld je lokale run club.
- Gebruik de heatmap om nieuwe routes te ontdekken, ook op vakantie.
- Geef kudos: positiviteit is besmettelijk.
- Houd je schoenen bij om te zien wanneer ze vervangen moeten worden.
- Label rustige runs als herstel of duurloop. Trots op je slow running-runs!
- Vergelijk je met jezelf, niet met de snelle loper die je volgt.
De valkuil: alles hard lopen
Segmenten en ranglijsten verleiden je om elke run te racen. Dat is slecht voor je herstel. Lees waarom langzaam lopen je sneller maakt.
Je mooiste Strava-foto maak je na de run. Met je loopmaatjes, in een shirt uit onze hardloopshirts.
Meer over run club & lifestyle
Veelgestelde vragen over Strava
Is Strava gratis?
Strava heeft een gratis versie met de basisfuncties. Voor extra analyses is er een betaald abonnement.
Hoe verberg ik mijn huis op Strava?
Stel een privacyzone in via de privacy-instellingen. Het begin en eind van je route rond je adres worden dan verborgen.
Moet ik al mijn runs op Strava zetten?
Dat hoeft niet. Doe wat goed voelt; je kunt runs ook privé houden.
