Schuren tijdens het hardlopen: oorzaken en oplossingen
Schurende dijen, oksels of tepels kunnen een run verpesten. Zo voorkom je het en zo verzorg je een geïrriteerde huid.
Na de douche ontdek je het pas: rode, branderige plekken op je dijen, onder je oksels of rond je sportbeha. Schuren tijdens het hardlopen komt veel voor, vooral bij langere runs en warm of nat weer. Gelukkig is het goed te voorkomen.
Kort antwoord: Schuren ontstaat door wrijving van huid op huid of stof op huid, versterkt door zweet en zout. Voorkom het met naadloze, synthetische kleding die goed past, een anti-schuurbalsem of vaseline op gevoelige plekken en een short tight als je dijen schuren. Was een geïrriteerde plek met lauw water en laat hem rustig herstellen.
Waar schuren ontstaat
| Plek | Oorzaak | Oplossing |
|---|---|---|
| Binnenkant dijen | Huid op huid | Short tight of balsem |
| Oksels | Arm langs shirt of huid | Shirt met vlakke naden, balsem |
| Tepels (vooral bij mannen) | Stof die steeds langs de tepel gaat | Pleisters of balsem, glad synthetisch shirt |
| Onder de sportbeha | Band en sluiting | Goed passende beha, balsem langs de rand |
| Nek | Label of naad | Shirt zonder label |
| Voeten | Natte sokken, naden | Synthetische sokken, goede pasvorm |
5 manieren om schuren te voorkomen
- Kies synthetische kleding. Katoen wordt nat en ruw. Lees waarom in katoen of synthetisch.
- Let op naden en labels. Vlakke of dubbel gestikte naden en geen label in de nek.
- Zorg voor de juiste pasvorm. Te wijd flappert en schuurt, te strak drukt.
- Smeer in. Anti-schuurbalsem of vaseline op dijen, oksels, tepels en onder de beha.
- Drink genoeg. Bij uitdroging wordt zweet zouter en voelt wrijving scherper.
Wat doe je als het al schuurt?
Spoel de plek af met lauw water, dep droog en gebruik een neutrale zalf. Laat het een paar dagen rusten of plak de plek af tijdens je volgende run. Gaat het ontsteken of gaat het niet over, ga dan naar de huisarts.
Onze hardloopshirts hebben geen neklabel en dubbel gestikte naden, zodat je minder last hebt van schuren.
Meer over kleding
Veelgestelde vragen over schuren tijdens het hardlopen
Waarom schuren mijn dijen tijdens het hardlopen?
Doordat je bovenbenen bij elke stap langs elkaar wrijven, versterkt door zweet. Een short tight of een anti-schuurbalsem voorkomt dit.
Wat is het beste tegen schurende tepels?
Speciale tepelpleisters of een laagje vaseline, in combinatie met een glad synthetisch shirt.
Mag ik hardlopen met een geschaafde plek?
Ja, als je de plek goed afplakt of insmeert. Bij een open of ontstoken wond kun je beter een paar dagen wachten.
