Hardloopkleding bij 10 graden: wat trek je aan?
Tien graden is lastig: te warm voor winterkleding, te fris voor een zomeroutfit. Zo kies je je lagen, ook bij wind of regen.
Bij 10 graden twijfelt bijna iedere loper. Op de bank voelt het fris, na tien minuten lopen heb je het warm. Welke hardloopkleding bij 10 graden trek je aan? In deze blog vind je een simpele regel, outfits per situatie en wat wind en regen doen met de gevoelstemperatuur.
Kort antwoord: Bij 10 graden en droog weer is een shirt met lange mouwen of een dun t-shirt met armstukken plus een korte broek of driekwart tight voor de meeste lopers genoeg. Gebruik de vuistregel: kleed je alsof het zo'n 10 graden warmer is, dus je mag het bij de start iets koud hebben. Bij wind of regen voeg je een dun windjack toe. Rustige lopers kleden zich iets warmer dan snelle lopers.
De regel: je mag het koud hebben bij de start
Tijdens het hardlopen maakt je lichaam veel warmte. Na een kilometer of twee voelt het al gauw alsof het 8 tot 10 graden warmer is. Heb je het bij de voordeur behaaglijk, dan ben je waarschijnlijk te dik gekleed. Een lichte rilling in de eerste minuten is een goed teken.
Loop je in een rustig praattempo of met wandelpauzes, zoals bij de run-walk-methode, dan maak je minder warmte. Neem dan gerust een laagje meer.
Outfit bij 10 graden per situatie
| Situatie | Boven | Onder | Extra |
|---|---|---|---|
| Droog, weinig wind | Longsleeve of t-shirt | Korte broek of driekwart tight | Niets |
| Droog, harde wind | T-shirt plus dun windjack | Driekwart of lange tight | Eventueel buff |
| Lichte regen | Longsleeve plus licht regenjack | Korte broek of tight | Pet tegen regen in je ogen |
| Rustige of lange run | Longsleeve plus bodywarmer | Lange tight | Dunne handschoenen |
| Snelle training | T-shirt | Korte broek | Armstukken die je kunt afstropen |
Wil je het hele spectrum zien, van vriezen tot hittegolf? Bekijk dan de kledingtabel per temperatuur. Voor de koudere kant is er hardloopkleding bij 0 graden.
Wat wind doet met 10 graden
Wind haalt de warme laag lucht bij je huid weg. Bij een stevige wind voelt 10 graden al snel als 5 of 6 graden, zeker als je tegen de wind in loopt. Een dun windjack maakt dan een groot verschil, terwijl het nauwelijks iets weegt. Lees welke jas past in windjack voor hardlopen.
Tip: start met de wind tegen en kom terug met de wind mee. Zo loop je niet bezweet tegen de koude wind in aan het einde van je rondje.
Regen bij 10 graden
Regen is bij 10 graden vooral vervelend als je nat én in de wind loopt. Natte stof koelt snel af. Draag daarom geen katoen en kies een shirt dat vocht snel afvoert. Een licht regenjack of windjack met waterafstotende laag houdt de ergste kou tegen. Meer tips staan in hardlopen in de regen.
Laagjes: de slimste aanpak
- Basislaag: een ademend shirt dat zweet afvoert.
- Optionele tussenlaag: armstukken, longsleeve of bodywarmer.
- Buitenlaag: alleen bij wind of regen een dun jack.
- Accessoires: buff of dunne handschoenen voor de eerste kilometers.
Met laagjes kun je onderweg bijstellen. Uitgebreide uitleg vind je in hardloopkleding in laagjes.
Bij 10 graden is een goede basislaag het halve werk. Bekijk onze ademende hardloopshirts, onze hoodies en sweaters voor daarna en alle hardloopkleding.
Veelgestelde vragen over hardloopkleding bij 10 graden
Kun je bij 10 graden in een korte broek hardlopen?
Ja, veel lopers doen dat. Je benen werken hard en blijven warm. Loop je heel rustig of is het winderig, dan is een driekwart tight prettiger.
Lange of korte mouwen bij 10 graden?
Bij weinig wind is een t-shirt vaak genoeg voor snelle lopers. Loop je rustig of is het bewolkt en winderig, kies dan lange mouwen.
Heb je handschoenen nodig bij 10 graden?
Meestal niet. Heb je snel koude handen, neem dan dunne handschoenen mee die je in je zak kunt stoppen.
Waarom heb ik het na 10 minuten te warm?
Je lichaam maakt tijdens het lopen veel warmte. Kleed je daarom alsof het ongeveer 10 graden warmer is dan de thermometer zegt.
