Hardlopen in de regen: tips en de juiste kleding
Regen hoeft je run niet te verpesten. Met de juiste kleding, een pet en een paar slimme trucs is regenlopen zelfs best lekker.
Het regent, en je twijfelt of je wel moet gaan. Goed nieuws: hardlopen in de regen is veel minder erg dan het lijkt. Sterker nog, veel lopers vinden het heerlijk. Met deze negen tips blijf je comfortabel, voorkom je blaren en kom je met een glimlach thuis.
Kort antwoord: Draag synthetische kleding die warm blijft als hij nat is, een pet tegen regen in je ogen en goede sokken. Smeer gevoelige plekken in tegen schuren, kleed je niet te dik aan en trek direct na de run droge kleren aan. Bij onweer blijf je binnen.
1. Accepteer dat je nat wordt
Een volledig waterdicht jack houdt regen buiten, maar ook je zweet binnen. Voor de meeste runs is een licht, waterafstotend jasje beter dan zware regenkleding.
2. Kies synthetisch, geen katoen
Katoen wordt nat, zwaar en koud. Een synthetisch hardloopshirt blijft licht en droogt snel. Lees katoen of synthetisch: wat is beter?
3. Draag een pet
De klep van een pet houdt regen uit je ogen. Dat is misschien wel de beste regentip. Zie waarom een hardlooppet zo handig is.
4. Kleed je niet te warm
Bij regen ga je snel te dik aankleden. Gebruik de 10-gradenregel uit onze kledingtabel en voeg alleen bij wind een dun jasje toe.
5. Voorkom schuren
Natte stof schuurt sneller. Smeer oksels, binnenkant dijen, tepels en de plek van je sportbeha in met een anti-schuurbalsem of vaseline. Meer in schuren tijdens het hardlopen.
6. Goede sokken tegen blaren
Natte katoenen sokken zijn de snelste weg naar blaren. Kies synthetische of merino hardloopsokken.
7. Let op gladde ondergrond
Natte bladeren, klinkers en witte strepen op de weg zijn verraderlijk glad. Kort je pas in in bochten.
8. Bescherm je telefoon
Stop je telefoon in een zakje of een hardloopriem met rits.
9. Droog je schoenen goed
Haal de inlegzolen eruit, prop de schoenen vol met krantenpapier en laat ze op kamertemperatuur drogen. Nooit op de verwarming of in de droger: dat beschadigt de lijm en het schuim.
Wanneer kun je beter niet gaan?
Bij onweer of zware storm blijf je binnen. Kies dan een loopbandtraining of een rustdag.
Na een natte run verdien je een warme douche en een droge hoodie. Bekijk onze hoodies en sweaters.
Meer over kleding
Veelgestelde vragen over hardlopen in de regen
Is hardlopen in de regen slecht voor je?
Nee. Zolang je niet afkoelt en uitkijkt voor gladheid, is regen geen probleem. Trek na afloop direct droge kleding aan.
Wat trek je aan als je in de regen gaat hardlopen?
Een synthetisch shirt, eventueel een licht waterafstotend jasje, een pet en synthetische sokken. Geen katoen.
Hoe droog ik mijn hardloopschoenen snel?
Haal de zolen eruit, stop er krantenpapier in en vervang dat na een paar uur. Laat ze drogen op kamertemperatuur, niet op de verwarming.
Moet ik hardlopen bij onweer?
Nee. Bij onweer ga je niet buiten hardlopen.
