Hardloopschoenen kiezen als beginner: zo doe je dat
Je eerste paar hardloopschoenen kiezen is spannend. Zo vind je een schoen die past bij jouw voeten, gewicht en doelen.
Hardloopschoenen zijn de belangrijkste aankoop als je gaat hardlopen. Maar het aanbod is enorm. Hoe kies je hardloopschoenen als beginner? Met deze stappen kom je een heel eind.
Kort antwoord: Ga naar een hardloopwinkel, pas aan het eind van de dag, neem je eigen sokken mee en loop een stukje. Kies de schoen die het meest comfortabel voelt, met een duim ruimte voor je tenen. Voor beginners is een schoen met goede demping meestal het prettigst.
1. Comfort is koning
Onderzoek suggereert dat comfort een goede leidraad is bij het kiezen van een loopschoen. Voelt een schoen direct prettig, dan is dat een goed teken.
2. De juiste maat
- Pas aan het einde van de dag, als je voeten iets dikker zijn.
- Houd ongeveer een duimbreedte ruimte voor je tenen.
- Je hiel mag niet uit de schoen glippen.
3. Demping en drop
| Begrip | Wat het is | Voor beginners |
|---|---|---|
| Demping | Hoeveel schuim er onder je voet zit | Meer demping voelt vaak comfortabel |
| Drop | Hoogteverschil tussen hiel en voorvoet | 8 tot 10 mm is een veilige middenweg |
| Stabiliteit | Hoeveel de schoen je voet stuurt | Laat je adviseren |
4. Ondergrond
Loop je vooral op asfalt, kies dan een wegschoen. Voor bospaden en modder is een trailschoen met meer grip beter. Lees ook beginnen met trailrunning.
5. Loopanalyse
Veel hardloopwinkels kijken naar hoe je loopt. Dat kan helpen, maar comfort blijft het belangrijkste criterium.
Wanneer vervangen?
Na ongeveer 600 tot 1.000 kilometer. Lees wanneer je je hardloopschoenen vervangt.
Schoenen geregeld? Maak je outfit compleet met een licht hardloopshirt uit onze hardloopshirts.
Meer over beginners
Veelgestelde vragen over hardloopschoenen voor beginners
Moeten hardloopschoenen een maat groter?
Vaak een halve maat groter dan je gewone schoenen, zodat je een duimbreedte ruimte hebt voor je tenen.
Zijn dure hardloopschoenen beter?
Niet per se. Kies de schoen die het meest comfortabel voelt en past bij je voet.
Kan ik in sneakers hardlopen?
Voor een paar korte runs kan het, maar hardloopschoenen bieden betere demping en verkleinen het blessurerisico.
