Herstel
- Herstel
Spierpijn na het hardlopen: wat helpt en mag je doorlopen?
Stijve benen na een nieuwe of lange run? Zo zit het met spierpijn, en zo herstel je sneller.
- Herstel
Rusthartslag: wat is normaal en wat zegt het over je conditie?
Je rusthartslag zegt veel over je conditie en herstel. Zo meet je hem, en zo gebruik je hem als hardloper.
- Herstel
Hartslagvariabiliteit (HRV): wat zegt het over je herstel?
Je horloge geeft een HRV-score. Wat betekent dat getal, en hoe gebruik je het om slimmer te trainen?
- Herstel
Stretchen na het hardlopen: nodig of niet?
Stretchen na je run: gewoonte of noodzaak? Zo zit het, plus zes rekoefeningen die prettig voelen.
- Herstel
Hardlopen met een kater: goed idee of juist niet?
Een avond te gezellig gehad en toch je schoenen aan? Zo bepaal je of hardlopen met een kater verstandig is, en hoe je het veilig aanpakt.
- Herstel
Wandelen als hardloper: waarom het juist wél zin heeft
Wandelen in je hardloopschema is geen valsspelen. Het helpt je herstellen, versterkt je basis en houdt je blessurevrij.
- Herstel
Slaap en hardlopen: zo verbetert goede nachtrust je prestaties
Je trainingsschema klopt, je voeding ook, maar de resultaten blijven uit? Misschien zit het in je slaap. Zes tips voor betere nachtrust.
- Herstel
Rustdagen en herstel: zo word je sterker en sneller
Rust voelt als stilstand, maar juist tijdens rust word je sterker. Zo werkt herstel, en zo plan je rustdagen slim in.