Hardloopblog
- Herstel
Rustdagen en herstel: zo word je sterker en sneller
Rust voelt als stilstand, maar juist tijdens rust word je sterker. Zo werkt herstel, en zo plan je rustdagen slim in.
- Beginners
Hardloophorloge kiezen als beginner: waar let je op?
GPS, hartslag, accuduur: waar let je op bij het kiezen van je eerste hardloophorloge? Een eerlijke koopgids voor beginners.
- Training
Van 5 naar 10 km: schema om verantwoord op te bouwen
Loop je makkelijk 5 kilometer en kriebelt het voor meer? Met dit 8-wekenschema bouw je blessurevrij op naar 10 km.
- Beginners
Van 0 naar 5 km: beginnersschema in 6 tot 8 weken
Nog buiten adem na een sprintje naar de trein? Met dit schema loop je over 6 tot 8 weken je eerste 5 kilometer.
- Training
Intervaltraining hardlopen: wat is het en hoe begin je?
Afwisselen tussen sneller en rustiger lopen: zo simpel is intervaltraining. Waarom het werkt en een eerste training van 30 minuten.
- Beginners
Hoe vaak per week hardlopen om conditie op te bouwen?
Twee keer, drie keer of elke dag? Zo vaak per week hardlopen is ideaal om je conditie op te bouwen, voor beginners en gevorderden.
- Beginners
Beginnen met hardlopen: de complete gids voor beginners
Alles wat je moet weten om te beginnen met hardlopen: hoe je start, welke spullen je nodig hebt, handige apps en hoe je het volhoudt.