Hardloopblog
- Wedstrijden
Hoe lang doe je over 10 km hardlopen?
Een uur? Iets meer? Zo lang doen de meeste lopers over 10 kilometer, en zo loop je jouw eerste 10 km.
- Blessures
Shin splints: pijn aan je scheenbeen bij het hardlopen
Een zeurende pijn langs je scheenbeen? Dat zijn waarschijnlijk shin splints. Zo herken, behandel en voorkom je ze.
- Beginners
Hardloopkleding voor beginners: wat heb je echt nodig?
Je hoeft geen honderden euro's uit te geven om te beginnen met hardlopen. Dit heb je echt nodig, en dit kan wachten.
- Voeding
Koffie voor het hardlopen: helpt cafeïne je echt?
Een bakje koffie voor je run: gewoonte of geheim wapen? Zo werkt cafeïne, en zo gebruik je het slim.
- Slow running
Zone 2 hardlopen: wat is het en waarom werkt het?
Zone 2-training is de basis van bijna elk goed hardloopschema. Zo bereken je jouw zone 2 en zo train je ermee.
- Run club & lifestyle
Oversized T-shirt combineren: 6 looks voor na de run
Van terras tot brunch: zo draag je een oversized T-shirt na je run, zonder dat het eruitziet alsof je in je pyjama zit.
- Gezondheid
Hardlopen na je 40e of 50e: zo begin of blijf je fit
Het is nooit te laat om te beginnen met hardlopen. Zo pas je je training aan als je ouder wordt.
- Training
Je hardlooptempo (pace) berekenen: zo doe je dat
Minuten per kilometer of kilometer per uur? Zo reken je je pace om en bereken je welk tempo je nodig hebt voor je doeltijd.
- Kleding
Hardloopshirt kiezen: waar let je op?
Materiaal, gewicht, pasvorm, naden: zo kies je een hardloopshirt dat niet schuurt, zweet afvoert en waar je je goed in voelt.
- Herstel
Hardlopen met een kater: goed idee of juist niet?
Een avond te gezellig gehad en toch je schoenen aan? Zo bepaal je of hardlopen met een kater verstandig is, en hoe je het veilig aanpakt.
- Wedstrijden
Negatieve split: sneller finishen dan je start
Rustig starten, sterk finishen. Zo werkt een negatieve split, en zo train je hem met drie concrete voorbeeldtrainingen.
- Herstel
Wandelen als hardloper: waarom het juist wél zin heeft
Wandelen in je hardloopschema is geen valsspelen. Het helpt je herstellen, versterkt je basis en houdt je blessurevrij.