Hardloopblog
- Gezondheid
Is hardlopen slecht voor je knieën?
'Hardlopen verpest je knieën.' Klopt dat? Wat het onderzoek zegt, en hoe je je knieën gezond houdt.
- Training
Wat is een goede hartslag tijdens het hardlopen?
Is 160 te hoog? Wat is normaal? Zo beoordeel je je hartslag tijdens het hardlopen, en waarom die van dag tot dag verschilt.
- Kleding
Hardlopen in de regen: tips en de juiste kleding
Regen hoeft je run niet te verpesten. Met de juiste kleding, een pet en een paar slimme trucs is regenlopen zelfs best lekker.
- Herstel
Rusthartslag: wat is normaal en wat zegt het over je conditie?
Je rusthartslag zegt veel over je conditie en herstel. Zo meet je hem, en zo gebruik je hem als hardloper.
- Wedstrijden
Halve marathon schema: in 12 weken naar 21,1 km
Kun je 10 kilometer lopen? Dan loop je over 12 weken je eerste halve marathon. Met dit schema, week voor week.
- Blessures
Achillespeesklachten bij het hardlopen: wat te doen?
Stijve, pijnlijke achillespees, vooral 's ochtends? Zo pak je achillespeesklachten aan als hardloper.
- Beginners
Hoe lang doe je over 5 km hardlopen?
30 minuten? 40 minuten? Zo lang doen de meeste lopers over 5 kilometer, en zo verbeter je jouw tijd.
- Voeding
Carboloading: koolhydraten stapelen voor je wedstrijd
Pasta-party voor de marathon? Zo werkt carboloading echt: hoeveel, wanneer en voor welke afstanden.
- Slow running
Praattempo: het belangrijkste tempo voor elke hardloper
Kun je nog hele zinnen zeggen? Dan loop je op praattempo. Waarom dit simpele tempo de basis is van goede training.
- Run club & lifestyle
Wat is een run club? Alles over samen hardlopen
Run clubs schieten als paddenstoelen uit de grond. Wat is het precies, wat kun je verwachten en is het ook iets voor slowrunners?
- Gezondheid
Mindful running: hardlopen als meditatie
Hardlopen met aandacht voor je adem, je lijf en je omgeving. Zo maak je van je run een meditatie.
- Training
Cadans bij hardlopen: wat is een goede pasfrequentie?
180 stappen per minuut? Dat getal is een mythe. Zo zit het echt met cadans, en wanneer het zinvol is om hem te verhogen.