Hardloopblog
- Kleding
Hardloopkleding voor de winter: zo blijf je warm en droog
Kou is geen reden om binnen te blijven. Met de juiste laagjes, handschoenen en een goede muts loop je de hele winter door.
- Herstel
Hartslagvariabiliteit (HRV): wat zegt het over je herstel?
Je horloge geeft een HRV-score. Wat betekent dat getal, en hoe gebruik je het om slimmer te trainen?
- Wedstrijden
Hoe lang doe je over een halve marathon?
Twee uur? Tweeënhalf? Dit zijn normale halve-marathontijden, en zo kies je een realistisch doel voor jouw eerste.
- Blessures
Runner's knee: pijn rond je knieschijf bij het hardlopen
Pijn rond je knieschijf, vooral bij traplopen of na lang zitten? Zo herken en behandel je runner's knee.
- Beginners
Hardloopschoenen kiezen als beginner: zo doe je dat
Je eerste paar hardloopschoenen kiezen is spannend. Zo vind je een schoen die past bij jouw voeten, gewicht en doelen.
- Voeding
Ontbijt na het hardlopen: 8 ideeën voor je run-brunch
De beloning na je ochtendrun: een goed ontbijt. Acht ideeën die lekker zijn én je herstel helpen.
- Slow running
Slow jogging: de Japanse manier van rustig hardlopen
Slow jogging is hardlopen in wandeltempo, met korte pasjes en een glimlach. Zo werkt de Japanse methode.
- Run club & lifestyle
Cadeau voor een hardloper: 15 ideeën die écht gebruikt worden
Een hardloper in je omgeving verrassen? Deze cadeaus worden echt gebruikt, van een goed shirt tot een brunch na de run.
- Gezondheid
Hardlopen tegen stress: waarom het werkt
Een hoofd vol gedachten na een drukke werkdag? Een rustige run doet wonderen. Zo werkt het, en zo zet je het slim in.
- Training
Ademhaling tijdens het hardlopen: zo adem je ontspannen
Buiten adem na een paar minuten? Zo adem je rustiger tijdens het hardlopen, met tips over ritme, neus of mond en tempo.
- Kleding
Wat trek je aan bij hardlopen? Kledingtabel per temperatuur
Van -5 tot 25 graden: in deze tabel zie je precies wat je aantrekt tijdens het hardlopen. Plus de gouden 10-gradenregel.
- Herstel
Stretchen na het hardlopen: nodig of niet?
Stretchen na je run: gewoonte of noodzaak? Zo zit het, plus zes rekoefeningen die prettig voelen.