Hardloopblog
- Slow running
Hardlopen op gevoel: durf je je horloge thuis te laten?
Tempo, hartslag, afstand: soms is het fijn om het allemaal los te laten. Zo begin je met hardlopen op gevoel.
- Beginners
Hardlopen met overgewicht: zo begin je verantwoord
Hardlopen is voor iedereen, ook met overgewicht. Zo start je verantwoord en bouw je op in je eigen tempo.
- Herstel
Slaap en hardlopen: zo verbetert goede nachtrust je prestaties
Je trainingsschema klopt, je voeding ook, maar de resultaten blijven uit? Misschien zit het in je slaap. Zes tips voor betere nachtrust.
- Kleding
Hardloopschoenen vervangen: wanneer zijn ze versleten?
Hoeveel kilometer gaan hardloopschoenen mee, en hoe herken je dat ze op zijn? Vier signalen en vijf tips om ze langer te laten meegaan.
- Training
Geen progressie met hardlopen? 6 oorzaken en wat je eraan doet
Je volgt trouw je schema, maar je tempo blijft hangen. Dit zijn zes oorzaken van een plateau, en wat je eraan kunt doen.
- Wedstrijden
Taperen: wat is het en waarom presteer je er beter door?
Minder trainen vlak voor je wedstrijd voelt tegenstrijdig, maar het werkt. Zo taper je op de juiste manier.
- Training
VO₂max: wat is het en waarom is het belangrijk voor hardlopers?
Je horloge geeft een VO₂max-waarde, maar wat betekent die eigenlijk? Zo werkt het, en zo verbeter je het.
- Gezondheid
Hardlopen in de hitte: 8 tips om koel en veilig te blijven
Bij warm weer moet je lichaam harder werken om af te koelen. Met deze acht tips blijf je ook in de hitte veilig lopen.
- Training
Hartslagzones: wat zijn het en hoe train je ermee?
Twijfel je of je te hard of juist te zacht loopt? Met hartslagzones breng je structuur in je training. Zo bereken en gebruik je ze.
- Gezondheid
Runner's high: wat is het en hoe bereik je het?
Dat moment waarop alles klopt en je bijna zweeft. Wat een runner's high is, wat er in je brein gebeurt en hoe je de kans erop vergroot.
- Blessures
Hardloopblessures voorkomen: de 6 meest voorkomende blessures en 5 tips
Shin splints, runner's knee, achillespeesklachten: veel blessures zijn te voorkomen. Vijf tips, krachtoefeningen voor thuis en een warming-up.
- Voeding
Wat eet je voor en na het hardlopen? Praktische voedingstips
Een banaan, een boterham of toch nuchter? Zo bepaal je wat je eet voor en na het hardlopen, of je nu 's ochtends of 's avonds loopt.