Hardloopblog
- Slow running
Waarom langzaam hardlopen je sneller maakt
Het klinkt tegenstrijdig, maar de snelste weg naar sneller lopen is vaker langzaam lopen. Dit is waarom.
- Run club & lifestyle
Wat is een social run? Samen lopen zonder druk
Een social run is hardlopen om het samenzijn. Geen tijden, geen druk, wel gezelligheid. Zo werkt het.
- Gezondheid
Hardlopen met rugpijn: goed of slecht?
Lage rugpijn en toch willen lopen? Wanneer het kan, wanneer niet, en hoe je je rug sterker maakt.
- Training
Hardlopen in de ochtend of 's avonds: wat is beter?
Vroege vogel of avondloper? Allebei prima. Dit zijn de voor- en nadelen, en zo kies je het moment dat je volhoudt.
- Kleding
Wanneer kun je in een korte broek hardlopen?
Veel lopers dragen al vanaf 8 graden een korte broek. Waarom dat kan, en wanneer je toch beter een tight aantrekt.
- Herstel
Spierpijn na het hardlopen: wat helpt en mag je doorlopen?
Stijve benen na een nieuwe of lange run? Zo zit het met spierpijn, en zo herstel je sneller.
- Wedstrijden
Marathon schema: in 16 weken naar je eerste marathon
42,2 kilometer. Met dit schema van 16 weken bouw je verantwoord op naar je eerste marathon, met rustweken en een goede taper.
- Blessures
Hielspoor (fasciitis plantaris) bij hardlopers
Pijn onder je hiel bij de eerste stappen uit bed? Dat kan hielspoor zijn. Zo herken en behandel je het.
- Beginners
Hardlopen als je niet sportief bent: zo begin je toch
Nooit gesport, altijd als laatste gekozen bij gym? Je kunt alsnog een hardloper worden. Zo begin je.
- Voeding
Ontbijt voor een hardloopwedstrijd: wat en wanneer?
De ochtend van je wedstrijd: wat eet je? Zo kies je een ontbijt dat energie geeft zonder maagklachten.
- Slow running
De Maffetone-methode (MAF): trainen met 180 min je leeftijd
180 min je leeftijd: met die simpele formule train je volgens de MAF-methode. Zo werkt het, en dit zijn de voor- en nadelen.
- Run club & lifestyle
Zelf een run club starten: zo pak je het aan
Geen run club in de buurt? Begin er zelf een. Met deze stappen zet je een gezellige, inclusieve groep op.