Hardloopblog
- Blessures
Kramp tijdens het hardlopen: oorzaken en oplossingen
Ineens schiet het in je kuit. Wat is kramp, waarom krijg je het tijdens het hardlopen en wat helpt?
- Beginners
Geen zin in hardlopen? 12 tips voor motivatie
Iedere loper kent het: geen zin. Deze twaalf tips helpen je toch de deur uit, of laten je met een gerust hart een dag overslaan.
- Voeding
Drinken tijdens het hardlopen: hoeveel en wanneer?
Een flesje mee of niet? Zo weet je wanneer je moet drinken tijdens het hardlopen, en hoeveel.
- Slow running
Gemiddelde snelheid hardlopen: wat is normaal?
Loop jij snel of langzaam? Zo zit het met de gemiddelde hardloopsnelheid, in km per uur en minuten per kilometer.
- Run club & lifestyle
Hardlopen met vrienden: waarom samen lopen beter werkt
Met een loopmaatje sla je minder trainingen over en is elke run gezelliger. Zo loop je samen, ook als jullie tempo verschilt.
- Gezondheid
Hardlopen na de bevalling: wanneer en hoe begin je weer?
Je wilt weer lopen na je bevalling. Wanneer kan het, en hoe bouw je verantwoord op met oog voor je bekkenbodem?
- Training
Beginnen met trailrunning: van asfalt naar onverhard
Bospaden, duinen, heuvels: trailrunning is hardlopen in de natuur. Zo maak je de overstap van asfalt.
- Kleding
Katoen of synthetisch: waarom geen katoenen shirt tijdens het hardlopen?
Katoen voelt zacht, maar tijdens het hardlopen werkt het tegen je. Zo zit het met katoen, polyester en merino.
- Wedstrijden
Je eerste hardloopwedstrijd: 12 tips voor een topdag
Spannend, je eerste loop. Met deze tips weet je wat je kunt verwachten en geniet je van elke kilometer.
- Blessures
Zijsteek tijdens het hardlopen: oorzaken en wat helpt
Die stekende pijn in je zij midden in je run. Wat is een zijsteek, en hoe kom je er snel vanaf?
- Beginners
Hardloop app kiezen: welke past bij jou?
Er zijn tientallen hardloop-apps. Zo kies je er een die past bij jouw doel: starten, bijhouden of samen lopen.
- Voeding
Energiegels en sportvoeding tijdens het hardlopen
Gels, repen, snoepjes of sportdrank: zo voorkom je dat je energie opraakt tijdens lange runs en wedstrijden.