Hardloopblog
- Gezondheid
Hardlopen in de overgang: waarom het helpt en wat je aanpast
De overgang verandert je lichaam. Hardlopen kan helpen, mits je een paar dingen aanpast. Zo doe je dat.
- Training
Heuveltraining: sterker en sneller door bergop te lopen
Heuvels maken je sterker, sneller en mentaal taaier. Zo doe je heuveltraining, ook in plat Nederland.
- Kleding
Sportkleding wassen: zo blijft je hardloopkleding fris
Stinkt je hardloopshirt nog na het wassen? Zo was je sportkleding goed en krijg je zweetgeur er echt uit.
- Blessures
Weer hardlopen na een blessure: zo bouw je verantwoord op
Je blessure is (bijna) over en je wilt weer lopen. Zo bouw je stap voor stap op zonder terugval.
- Beginners
Hardloopdoelen stellen die je ook echt haalt
Een doel geeft richting aan je training. Zo stel je hardloopdoelen die motiveren in plaats van frustreren.
- Voeding
Elektrolyten bij het hardlopen: wanneer heb je ze nodig?
Witte zoutrandjes op je pet? Dan verlies je flink wat zout. Zo zit het met elektrolyten en hardlopen.
- Slow running
De run-walk-methode: hardlopen met geplande wandelpauzes
Lopen, wandelen, lopen. Met de run-walk-methode loop je verder, herstel je sneller en finish je vaak zelfs sneller.
- Run club & lifestyle
Bier na het hardlopen: mag dat? (En hoe doe je het slim)
Earn your happy hour. Maar wat doet dat biertje na je run eigenlijk met je herstel? En is alcoholvrij een goed alternatief?
- Gezondheid
Hardlopen en je menstruatiecyclus: tips per fase
Hardlopen tijdens je menstruatie: kan het en hoe voelt het? Zo stem je je training af op je cyclus.
- Training
Hardlopen op de loopband: tips en trainingen
Regen, donker of geen tijd? De loopband is een prima alternatief. Zo haal je er het meeste uit.
- Kleding
Schuren tijdens het hardlopen: oorzaken en oplossingen
Schurende dijen, oksels of tepels kunnen een run verpesten. Zo voorkom je het en zo verzorg je een geïrriteerde huid.
- Wedstrijden
Wat neem je mee naar een hardloopwedstrijd? Complete checklist
Startnummer, spelden, gels, droge kleding: met deze checklist sta je goed voorbereid aan de start.