Hardloopblog
- Run club & lifestyle
Strava voor beginners: zo haal je er het meeste uit
Kudos, segmenten, clubs: Strava kan overweldigend zijn. Zo gebruik je de app slim, en zonder stress.
- Gezondheid
Wandelen of hardlopen: wat is beter?
Wandelen of hardlopen: welke is gezonder? Zo verhouden ze zich qua conditie, calorieën en blessurerisico.
- Training
Core-oefeningen voor hardlopers: 8 oefeningen voor een sterke romp
Een sterke romp houdt je rechtop als je moe wordt. Acht core-oefeningen voor hardlopers, thuis en zonder materiaal.
- Kleding
Hardloopvest of bodywarmer: wanneer draag je wat?
Een hardloopvest houdt je romp warm zonder dat je armen oververhit raken. Zo kies je tussen vest, bodywarmer en jack.
- Run club & lifestyle
Hardlopen met muziek: helpt het je echt?
Muziek kan je run lichter laten voelen. Maar soms loop je beter zonder. Zo haal je het meeste uit je playlist.
- Gezondheid
Afvallen met hardlopen: wat werkt echt?
Hardlopen helpt bij afvallen, maar niet zoals de meeste mensen denken. Dit werkt echt.
- Training
Krachttraining voor hardlopers: hoe vaak en welke oefeningen?
Sterkere spieren, minder blessures en een efficiëntere pas. Zo voeg je krachttraining toe aan je hardloopweek.
- Kleding
Hardloopsokken: waar let je op?
Goede hardloopsokken voorkomen blaren en natte voeten. Dit is het verschil tussen gewone sokken en hardloopsokken.
- Run club & lifestyle
Hardlopen met een kinderwagen: vanaf wanneer en hoe?
Sporten en tijd met je kind combineren? Met een joggingbuggy kan het. Dit moet je weten voordat je gaat.
- Gezondheid
Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen?
Een simpele vuistregel: ongeveer 1 kcal per kilo lichaamsgewicht per kilometer. Zo bereken je je verbranding.
- Training
De lange duurloop: waarom hij zo belangrijk is en hoe je hem loopt
De lange duurloop is het hart van elk hardloopschema. Zo loop je hem: rustig, geleidelijk langer en met een beloning na afloop.
- Kleding
Hardlopen in het donker: veilig en zichtbaar
In de herfst en winter loop je vaak in het donker. Met reflectie, een lampje en slimme routes loop je veilig en zichtbaar.