Slow running
- Slow running
Slowrunner: wat is het en waarom herkennen steeds meer lopers zich erin?
Slowrunners lopen voor het plezier, niet voor de klok. Lees wat de beweging inhoudt en of jij jezelf erin herkent.
- Slow running
Je schamen voor hardlopen? 7 manieren om je zelfverzekerder te voelen
Bang dat mensen kijken, je tempo beoordelen of je raar vinden lopen? Je bent niet de enige. Zo loop je met meer zelfvertrouwen.
- Slow running
Bang om als laatste te finishen? Zo zit het echt
Veel slowrunners durven zich niet in te schrijven uit angst om laatste te worden. Dit is waarom die angst niet nodig is.
- Slow running
De run-walk-methode: hardlopen met geplande wandelpauzes
Lopen, wandelen, lopen. Met de run-walk-methode loop je verder, herstel je sneller en finish je vaak zelfs sneller.
- Slow running
Gemiddelde snelheid hardlopen: wat is normaal?
Loop jij snel of langzaam? Zo zit het met de gemiddelde hardloopsnelheid, in km per uur en minuten per kilometer.
- Slow running
Waarom langzaam hardlopen je sneller maakt
Het klinkt tegenstrijdig, maar de snelste weg naar sneller lopen is vaker langzaam lopen. Dit is waarom.
- Slow running
De Maffetone-methode (MAF): trainen met 180 min je leeftijd
180 min je leeftijd: met die simpele formule train je volgens de MAF-methode. Zo werkt het, en dit zijn de voor- en nadelen.
- Slow running
Praattempo: het belangrijkste tempo voor elke hardloper
Kun je nog hele zinnen zeggen? Dan loop je op praattempo. Waarom dit simpele tempo de basis is van goede training.
- Slow running
Slow jogging: de Japanse manier van rustig hardlopen
Slow jogging is hardlopen in wandeltempo, met korte pasjes en een glimlach. Zo werkt de Japanse methode.
- Slow running
Zone 2 hardlopen: wat is het en waarom werkt het?
Zone 2-training is de basis van bijna elk goed hardloopschema. Zo bereken je jouw zone 2 en zo train je ermee.
- Slow running
Hardlopen op gevoel: durf je je horloge thuis te laten?
Tempo, hartslag, afstand: soms is het fijn om het allemaal los te laten. Zo begin je met hardlopen op gevoel.