Training
- Training
Hardlopen in de ochtend of 's avonds: wat is beter?
Vroege vogel of avondloper? Allebei prima. Dit zijn de voor- en nadelen, en zo kies je het moment dat je volhoudt.
- Training
Wat is een goede hartslag tijdens het hardlopen?
Is 160 te hoog? Wat is normaal? Zo beoordeel je je hartslag tijdens het hardlopen, en waarom die van dag tot dag verschilt.
- Training
Cadans bij hardlopen: wat is een goede pasfrequentie?
180 stappen per minuut? Dat getal is een mythe. Zo zit het echt met cadans, en wanneer het zinvol is om hem te verhogen.
- Training
Ademhaling tijdens het hardlopen: zo adem je ontspannen
Buiten adem na een paar minuten? Zo adem je rustiger tijdens het hardlopen, met tips over ritme, neus of mond en tempo.
- Training
Je hardlooptempo (pace) berekenen: zo doe je dat
Minuten per kilometer of kilometer per uur? Zo reken je je pace om en bereken je welk tempo je nodig hebt voor je doeltijd.
- Training
Geen progressie met hardlopen? 6 oorzaken en wat je eraan doet
Je volgt trouw je schema, maar je tempo blijft hangen. Dit zijn zes oorzaken van een plateau, en wat je eraan kunt doen.
- Training
VO₂max: wat is het en waarom is het belangrijk voor hardlopers?
Je horloge geeft een VO₂max-waarde, maar wat betekent die eigenlijk? Zo werkt het, en zo verbeter je het.
- Training
Hartslagzones: wat zijn het en hoe train je ermee?
Twijfel je of je te hard of juist te zacht loopt? Met hartslagzones breng je structuur in je training. Zo bereken en gebruik je ze.
- Training
Van 5 naar 10 km: schema om verantwoord op te bouwen
Loop je makkelijk 5 kilometer en kriebelt het voor meer? Met dit 8-wekenschema bouw je blessurevrij op naar 10 km.
- Training
Intervaltraining hardlopen: wat is het en hoe begin je?
Afwisselen tussen sneller en rustiger lopen: zo simpel is intervaltraining. Waarom het werkt en een eerste training van 30 minuten.