Wedstrijden
- Wedstrijden
Zevenheuvelenloop: 15 km heuvels rond Nijmegen, zo bereid je je voor
Vijftien kilometer, heuvels en een sfeer om nooit te vergeten. Zo bereid je je voor op de Zevenheuvelenloop, ook als slowrunner.
- Wedstrijden
New York Marathon: de bucketlist-race door vijf stadsdelen
Vijf stadsdelen, vijf bruggen en een publiek dat je de hele dag draagt. Wat je moet weten over de New York Marathon als rustige loper.
- Wedstrijden
Amsterdam Marathon: tips voor de najaarsklassieker
Een marathon in de herfst, met start en finish in het Olympisch Stadion. Zo bereid je je voor, ook als je een kortere afstand kiest.
- Wedstrijden
Wat neem je mee naar een hardloopwedstrijd? Complete checklist
Startnummer, spelden, gels, droge kleding: met deze checklist sta je goed voorbereid aan de start.
- Wedstrijden
Je eerste hardloopwedstrijd: 12 tips voor een topdag
Spannend, je eerste loop. Met deze tips weet je wat je kunt verwachten en geniet je van elke kilometer.
- Wedstrijden
Marathon schema: in 16 weken naar je eerste marathon
42,2 kilometer. Met dit schema van 16 weken bouw je verantwoord op naar je eerste marathon, met rustweken en een goede taper.
- Wedstrijden
Halve marathon schema: in 12 weken naar 21,1 km
Kun je 10 kilometer lopen? Dan loop je over 12 weken je eerste halve marathon. Met dit schema, week voor week.
- Wedstrijden
Hoe lang doe je over een halve marathon?
Twee uur? Tweeënhalf? Dit zijn normale halve-marathontijden, en zo kies je een realistisch doel voor jouw eerste.
- Wedstrijden
Hoe lang doe je over 10 km hardlopen?
Een uur? Iets meer? Zo lang doen de meeste lopers over 10 kilometer, en zo loop je jouw eerste 10 km.
- Wedstrijden
Negatieve split: sneller finishen dan je start
Rustig starten, sterk finishen. Zo werkt een negatieve split, en zo train je hem met drie concrete voorbeeldtrainingen.
- Wedstrijden
Taperen: wat is het en waarom presteer je er beter door?
Minder trainen vlak voor je wedstrijd voelt tegenstrijdig, maar het werkt. Zo taper je op de juiste manier.